INDEKS:

 
 

POWSTANIE TAI CHI CHUAN

 
 

OSIEM BRAM, PIĘĆ KROKÓW, OSIEM POSTAW

 
 

TAI CHI CHUAN - TRADYCYJNA DŁUGA FORMA STYLU YANG

 
 

TAI CHI CHUAN STYL YANG - CZĘŚĆ PIERWSZA - nazwy postaw

 
 

TAI CHI CHUAN STYL YANG - CZĘŚĆ DRUGA - nazwy postaw

 
 

TAI CHI CHUAN STYL YANG - CZĘŚĆ TRZECIA - nazwy postaw

 
 

TAI CHI CHUAN - FORMA 24 POSTAWY

 
 

FORMA 24 POSTAWY - nazwy postaw

 
 

KSIĄŻKI ZWIĄZANE Z TAI CHI CHUAN - WYDAWNICTWO YMAA

 
 

KSIĄŻKI ZWIĄZANE Z TAI CHI CHUAN - INNE WYDAWNICTWA

 


 
 

POWSTANIE TAI CHI CHUAN

 
  Wpis - piątek, 13 kwietnia 2007 - m.syk  
 
Legenda głosi, że Tai Chi Chuan (Taijiquan) powstało pod wpływem obserwacji walki żurawia i węża. Stąd się bierze miękkość i skuteczność stylu.
Prawda historyczna jest taka, że w XII w. Zhang, San-Feng stworzył styl walki, który miał przeciwstawić się dotychczasowym twardym stylom. Jego przełomowym założeniem było nie używanie siły do neutralizacji ataku przeciwnika. Na tym założeniu, po połączeniu z filozofią Yin-Yang i ćwiczeniach Chi Kung (Qigong) powstało Tai Chi Chuan – styl „wielkiej ostateczności”, jak możemy bezpośrednio przetłumaczyć słowa twórcy stylu. Tai Chi z biegiem lat rozwinęło się w kilka odgałęzień. Trenowany przez nas Styl Yang należy do tak zwanych starych stylów i oprócz aspektu bojowego ma największe zalety, jeśli chodzi o oddziaływanie zdrowotne.
Powolne, łagodne ruchy służą do zharmonizowania pracy całego ciała w połączeniu z oddechem i wyciszeniem umysłu. Dodatkowo ruchy są tak zaprojektowane, że następuje masowanie organów wewnętrznych i właściwe zasilenie ich w energię Chi, która według filozofii i medycyny wschodu jest głównym elementem utrzymującym nas przy życiu i w dobrym zdrowiu.
INDEKS
 
 



OSIEM BRAM, PIĘĆ KROKÓW, OSIEM POSTAW

 
  Wpis - 20 kwietnia 2008 - m.syk  
 
Osiem Bram (Ba Men) czyli osiem podstawowych ruchów Taijiquan oraz Pięć Kroków (Wu Bu) czyli pięć strategicznych sposobów poruszania się stanowi bazę dla całego Tai Chi Chuan . Natomiast Osiem Postaw (Ba Shi) opisuje osiem podstawowych postaw Taijiquan pod kątem rozłożenia ciężaru i położenia środka ciężkości co stanowi fundament dalszego poruszania się.
OSIEM BRAM
1. Peng - odparowanie - zaokrąglić i rozprzestrzenić.
2. Lu - zawijanie - ustąpić, poprowadzić i zneutralizować.
3. Ji - nacisk - nacisnąć, Ścisnąć.
4. An - pchnięcie - pieczętować, naciskać w dół, do przodu lub w górę.
5. Cai - pociągnięcie - pociągnąć, chwytać.
6. Lie - rozdzielanie - rozdzielić, rozszczepić.
7. Zhou - łokieć - uderzać łokciem, blokować łokciem.
8. Kao - bark - zderzać barkiem, plecami, biodrem, kolanem, klatką piersiową.

PIĘĆ KROKÓW
1. Jin Bu - krok do przodu.
2. Tui Bu - krok do tyłu.
3. Zuo Gu - spójrz w lewo.
4. You Pan - spójrz w prawo.
5. Zhong Ding - zachowaj centrum.

OSIEM POSTAW
1. Ma Bu - Postawa Jeźdźca.
2. Deng Shan Bu - Postawa Wspinającego się pod górę (Gong Jian Bu - Postawa Łuku i Strzały).
3. Zuo Pan Bu - Postawa Siedząca ze skrzyżowanymi nogami.
4. Si Liu Bu - Postawa Cztery-Sześć.
5. Fu Hu Bu - Postawa Poskramiania Tygrysa.
6. Xuan Ji BU (Xu Bu) - Postawa Pusta.
7. Jin Gi Du Li - Postawa Złoty Kogut Stoi na Jednej Nodze.
8. Zuo Dun - Postawa Półprzysiadu.
INDEKS
 
 


 

TAI CHI CHUAN - TRADYCYJNA DŁUGA FORMA STYLU YANG

 
  Aktualizacja - 15 sierpnia 2007 - m.syk  
 
Nauczana w naszej szkole Sekwencja Taijiquan Stylu Yang (Tradycyjna Długa Forma) rozpisana jest na 113 postaw. Poniżej znajdują się nazwy postaw z podziałem na trzy części.
INDEKS
 
 

 
 

TAIJIQUAN STYL YANG - CZĘŚĆ PIERWSZA

 
  Aktualizacja - 15 sierpnia 2007 - m.syk  
 
1. Rozpoczęcie (Taiji Qi Shi)
2. Chwytanie Wróbla za Ogon: Prawa (You Lan Que Wei)
3. Chwytanie Wróbla za Ogon: Lewa (Zuo Lan Que Wei)
4. Odparowanie (Peng)
5. Zawinięcie (Ściągnięcie) (Lu)
6. Nacisk (Ji)
7. Pchnięcie do Przodu (An)
8. Pojedynczy Bicz (Dan Bian)
9. Podnieś Ręce do Postawy Wyprostowanej (Uniesienie Rąk w Górę) (Ti Shou Shang Shi)
10. Żuraw Rozpościera Skrzydła (Bai He Liang Chi)
11. Ściągnięcie z (Otoczenie) Kolana i Krok do Przodu: Lewa (Zuo Lou Xi Yao Bu)
12. Granie na Lutni (Harfie) (Shou Hui Pi Pa)
13. Skręt Ciała, Ściągnięcie z (Otoczenie) Kolana i Krok do Przodu: Lewa (Zuo Lou Xi Yao Bu)
14. Skręt Ciała, Ściągnięcie z (Otoczenie) Kolana i Krok do Przodu: Prawa (You Lou Xi Yao Bu)
15. Skręt Ciała, Ściągnięcie z (Otoczenie) Kolana i Krok do Przodu: Lewa (Zuo Lou Xi Yao Bu)
16. Granie na Lutni (Harfie) (Shou Hui Pi Pa)
17. Skręt Ciała, Ściągnięcie z (Otoczenie) Kolana i Krok do Przodu: Lewa (Zuo Lou Xi Yao Bu)
18. Skręć Ciało i Zatocz Pięścią Łuk (Uderzenie Pięścią z Góry) (Pie Shen Chui)
19. Krok do Przodu, Odchylenie w Dół, Odparowanie i Cios (Przechwycenie i Uderzenie) (Jin Bu Ban Lan Chui)
20. Obejmij Ciasno (Ciasne Zapieczętowanie) (Ru Feng Si Bi)
21. Obejmij Tygrysa i Powróć do Góry (Bao Hu Gui Shan)
22. Zamknięcie Taiji (He Taiji)
Koniec części pierwszej
INDEKS
 
 



 

TAIJIQUAN STYL YANG - CZĘŚĆ DRUGA

 
  Aktualizacja - 15 sierpnia 2007 - m.syk  
 
Forma Przejściowa (Guo Du Shi)
23. Odparowanie, Zawinięcie (Ściągnięcie), Nacisk, Pchnięcie do Przodu (Peng, Lu, Ji, An)
24. Pojedynczy Bicz (Dan Bian)
25. Cios (Uderzenie Pięścią) pod Łokciem (Zhou Di Kan Chui)
26. Krok w Tył i Odepchnięcie Małpy: Lewa (Zuo Dao Nian Hou)
27. Krok w Tył i Odepchnięcie Małpy: Prawa (You Dao Nian Hou)
28. Krok w Tył i Odepchnięcie Małpy: Lewa (Zuo Dao Nian Hou)
29. Lot Ukośny (Xie Fei Shi)
30. Podnieś Ręce do Postawy Wyprostowanej (Uniesienie Rąk w Górę) (Ti Shou Shang Shi) 31.Żuraw Rozpościera Skrzydła (Bai He Liang Chi)
32. Ściągnięcie z (Otoczenie) Kolana i Krok do Przodu (Zuo Lou Xi Yao Bu)
33. Wyciąganie Igły z Dna Morza (Hai Di Lao Zhen)
34. Wachlarz przez Plecy (Rozkładanie Wachlarza) (Shan Tong Bei)
35. Obróć, Skręć Ciało i Zatocz Pięścią Łuk (Uderzenie Pięścią z Góry) (Zhuan Shen Pie Shen Chui)
36. Krok do Przodu, Odchylenie w Dół, Odparowanie i Cios (Przechwycenie i Uderzenie) (Jin Bu Ban Lan Chui)
37. Krok do Przodu, Odparowanie, Zawinięcie (Ściągnięcie), Nacisk i Pchnięcie do Przodu (Shan Bu, Peng, Lu, Ji, An)
38. Pojedynczy Bicz (Dan Bian)
39. Falowanie Dłońmi w Chmurach: Prawa (You Yun Shou)
40. Falowanie Dłońmi w Chmurach: Lewa (Zuo Yun Shou)
41. Falowanie Dłońmi w Chmurach: Prawa (You Yun Shou)
42. Pojedynczy Bicz (Dan Bian)
43. Stań Wysoko, aby Wyszukać Konia (Gao Tan Ma)
44. Rozdzielona Prawa Stopa (Kopnięcie Rozdzielające Prawą Stopą) (You Fen Jiao)
45. Rozdzielona Lewa Stopa (Kopnięcie Rozdzielające Lewą Stopą) (Zou Fen Jiao)
46. Obrót (90 stopni) i Kopnięcie (Lewą) Piętą (Zhuan Shen Deng Jiao)
47. Ściągnięcie z (Otoczenie) Kolana i Krok do Przodu: Lewa (Zuo Lou Xi Yao Bu)
48. Ściągnięcie z (Otoczenie) Kolana i Krok do Przodu: Prawa (You Lou Xi Yao Bu)
49. Krok do Przodu i Cios (Uderzenie) Pięścią w Dół (Jin Bu Zai Chui)
50. Obrót, Skręt Ciała i Zatoczenie Łuku Pięścią (Uderzenie Pięścią z Góry) (Zhuan Shen Pie Shen Chui)
51. Krok do Przodu, Odchylenie w Dół, Odparowanie i Cios (Przechwycenie i Uderzenie) (Jin Bu Ban Lan Chui)
52. Prawe Kopnięcie (Kopnięcie Prawą Piętą) (You Ti Jiao)
53. Uderzenie Tygrysa: Prawa (You Da Hu)
54. Uderzenie Tygrysa: Lewa (Zhou Da Hu)
55. Prawe Kopnięcie (Kopnięcie Prawą Piętą) (You Ti Jiao)
56. Atak (Uderzenie) Pięściami w Uszy (Shuang Feng Guan Er)
57. Lewe Kopnięcie (Kopnięcie Lewą Piętą) (Zuo Ti Jiao)
58. Obrót (270 stopni) i Kopnięcie (Prawą) Piętą (Zhuan Shen Deng Jiao)
59. Skręć Ciało i Zatocz Łuk Pięścią (Uderzenie Pięścią z Góry) (Pie Shen Chui)
60. Krok do Przodu, Odchylenie w Dół, Odparowanie i Cios (Przechwycenie i Uderzenie) (Jin Bu Ban Lan Chui)
61. Obejmij Ciasno (Ciasne Zapieczętowanie) (Ru Feng Si Bi)
62. Obejmij Tygrysa i Powróć do Góry (Bao Hu Gui Shan)
63. Zamknięcie Taiji (He Taiji)
Koniec części drugiej
INDEKS  
 
 



 

TAI CHI CHUAN STYL YANG - CZĘŚĆ TRZECIA

 
  Aktualizacja - 15 sierpnia 2007 - m.syk  
 
Forma Przejściowa (Guo Du Shi)
64. Odparowanie, Zawinięcie (Ściągnięcie), Nacisk, Pchnięcie do Przodu (Peng, Lu, Ji, An)
65. Pojedynczy Bicz (Dan Bian)
66. Dziki Koń Rozdziela Grzywę (Rozczesywanie Grzywy Dzikiego Konia): Prawa (You Ye Ma Fen Zong)
67. Dziki Koń Rozdziela Grzywę (Rozczesywanie Grzywy Dzikiego Konia): Lewa (Zuo Ye Ma Fen Zong)
68. Dziki Koń Rozdziela Grzywę (Rozczesywanie Grzywy Dzikiego Konia) Prawa (You Ye Ma Fen Zong)
69. Chwytanie Wróbla za Ogon: Lewa (Zuo Lan Que Wei)
70. Odparowanie, Zawinięcie (Ściągnięcie), Nacisk i Pchnięcie do Przodu (Peng, Lu, Ji, An)
71. Pojedynczy Bicz (Dan Bian)
72. Piękna Dama Wachluje się Wachlarzem (Biała Dama Tka na Czółenku): Lewa (Zuo Yu Chuan Suo)
73. Piękna Dama Wachluje się Wachlarzem (Biała Dama Tka na Czółenku): Prawa (You Yu Chuan Suo)
74. Piękna Dama Wachluje się Wachlarzem (Biała Dama Tka na Czółenku): Lewa (Zuo Yu Chuan Suo)
75. Piękna Dama Wachluje się Wachlarzem (Biała Dama Tka na Czółenku): Prawa (You Yu Chuan Suo)
76. Chwytanie Wróbla za Ogon: Lewa (Zuo Lan Que Wei)
77. Odparowanie, Zawinięcie (Ściągnięcie), Nacisk i Pchnięcie do Przodu (Peng, Lu, Ji, An)
78. Pojedynczy Bicz (Dan Bian)
79. Falowanie Dłońmi w Chmurach: Prawa (You Yun Shou)
80. Pojedynczy Bicz (Dan Bian)
81. Wąż Pełznie w Dół (She Shen Xia Shi)
82. Złoty Kogut Stoi na Jednej Nodze: Prawa (You Jin Ji Du Li)
83. Złoty Kogut Stoi na Jednej Nodze: Lewa (Zuo Jin Ji Du Li)
84. Krok w Tył i Odepchnięcie Małpy: Lewa (Zuo Dao Nian Hou)
85. Lot Ukośny (Xie Fei Shi)
86. Podnieś Ręce do Postawy Wyprostowanej (Uniesienie Rąk w Górę) (Ti Shou Shang Shi)
87. Biały Żuraw Rozpościera Skrzydła (Bai He Liang Chi)
88. Ściągnięcie z (Otoczenie) Kolana i Krok do Przodu: Lewa (Zuo Lou Xi Yao Bu)
89. Wyciąganie Igły z Dna Morza (Hai Di Lao Zhen)
90. Wachlarz przez Plecy (Rozkładanie Wachlarza) (Shan Tong Bei)
91. Biały Wąż Skręca Ciało i Wypluwa Truciznę (Zhuan Shen Bai She Tu Xin)
92. Krok do Przodu, Odchylenie w Dół, Odparowanie i Cios (Przechwycenie i Uderzenie) (Jin Bu Ban Lan Chui)
93. Krok do Przodu, Odparowanie, Zawinięcie (Ściągnięcie), Nacisk, Pchnięcie (Shan Bu, Peng, Lu, Ji, An)
94. Pojedynczy Bicz (Dan Bian)
95. Falowanie Dłońmi w Chmurach: Prawa (You Yun Shou)
96. Pojedynczy Bicz (Dan Bian)
97. Stań Wysoko aby Wyszukać Konia (Gao Tan Ma)
98. Skrzyżowanie Rąk (Shi Zi Shou)
99. Obrót i Kopnięcie (Prawą Piętą) (Zhuan Shen Shi Zi Tui)
100. Ściągnięcie z Kolana i Cios (Uderzenie) w Dół (Lou Xi Zhi Dang Chui)
101. Krok do Przodu, Odparowanie, Zawinięcie (Ściągnięcie), Nacisk, Pchnięcie (Shan Bu, Peng, Lu, Ji, An)
102. Pojedynczy Bicz (Dan Bian)
103. Wąż Pełznie w Dół (She Shen Xia Shi)
104. Krok do Przodu w Kierunku Siedmiu Gwiazd (Shang Bu Qi Xiang)
105. Krok w Tył i Dosiadanie Tygrysa (Tui Bu Kua Hu)
106. Obróć się i Zetnij Lotos Nogą (Zhuan Shen Bai Lian)
107. Napnij Łuk i Ustrzel Tygrysa (Wan Gong She Hu)
108. Skręć Ciało i Zatocz Łuk Pięścią (Uderzenie Pięścią z Góry) (Pie Shen Chui)
109. Krok w Przód, Odchylenie w Dół, Odparowanie i Cios (Przechwycenie i Uderzenie) (Jin Bu Ban Lan Chui)
110. Obejmij Ciasno (Ciasne Zapieczętowanie) (Ru Feng Si Bi)
111. Obejmij Tygrysa i Powróć do Góry (Bao Hu Gui Shan)
112. Zamknięcie Taiji (He Taiji)
113. Powrót do Pierwotnej Postawy (Pozycji Wyjściowej) (Taiji Huan Yuan)
Koniec części trzeciej
INDEKS
 
 



 

TAI CHI CHUAN - FORMA 24 POSTAWY

 
  Wpis - 15 sierpnia 2007 - m.syk  
 
Uproszczona Forma Taijiquan, zwana także Formą Pekińską powstała w 1956 roku w Chinach. Bazą były postawy pochodzące z tradycyjnego stylu Yang. Jest to forma najbardziej znana na całym świecie i trenowana głównie w celach zdrowotnych oraz dla zachowania dobrej kondycji do późnego wieku.
INDEKS
 
 



 

FORMA 24 POSTAWY

 
  Aktualizacja - 15 sierpnia 2007 - m.syk  
 
1. Rozpoczęcie (Qishi).
2. Czesanie Grzywy Dzikiego Konia (Yema Fenzong). {3x - L/P/L}
3. Biały Żuraw Rozpościera Skrzydła (Baihe Liangchi).
4. Ściągnięcie z Kolana i Krok Naprzód (Louxi Aobu). {3x - L/P/L}
5. Gra na Lutni (Shouhui Pipa).
6. Odwrotne Zawijanie Ramion (Daojuan Gong). {Odpychanie Małpy, 4x - P/L/P/L}
7. Lewa Chwyta Ogon Wróbla (Zuolan Quewei). {Peng/Lu/Ji/An}
8. Prawa Chwyta Ogon Wróbla (Youlan Quewei). {Peng/Lu/Ji/An}
9. Pojedynczy Bicz (Danbian).
10. Falowanie dłońmi w chmurach (Yunshou). {3x - L/P/L}
11. Pojedynczy Bicz (Danbian).
12. Wysokie Klepnięcie Konia (Gaotan Ma).
13. Kopnięcie Prawą Piętą (You Dengjiao).
14. Uderzenie w Uszy Obiema Pięściami (Shuangfeng Guaner).
15. Skręt Ciała i Kopnięcie Lewą Piętą (Zhuanshen Zuo Dengjiao).
16. Przysiądź i Stań na Jednej Nodze Lewo (Zuo Xiashi Duli).
17. Przysiądź i Stań na Jednej Nodze Prawo (You Xiashi Duli).
18. Czółenko w Przód i w Tył (Chuansuo). {2x - P/L}
19. Igła na Dnie Morza (Haidizhen).
20. Wachlarz przez Plecy (Shan Tong Bei).
21. Obrót, Odchylenie, Odparowanie i Uderzenie (Zhuanshen Banlanchui).
22. Ciasne Zamknięcie (Rufeng Sibi).
23. Skrzyżowanie Rąk (Shizishou).
24. Zakończenie (Shoushi).
INDEKS
 

 

 

 

kontakt tel.: 668 220 400, e-mail: szkola@taichi.lublin.pl